수면 패턴이 일정하지 않은 직업적 질환
근무 일정 상 낮과 밤으로 교대 되는 직업군에서 흔히
볼 수 있는 수면장애로, 불면과 심한 졸림 증상을 호소합니다.
교대 근무자 중 20%는 교통사고나 교통사고에 가까운
상태의 경험을 하는데요. 야간 근무자는 주간 근무자보다
주당 10시간 정도의 수면이 더 필요하며, 불면증도 잠에 못 드는
문제보다 잠이 자주 깨는 유지장애가 많습니다.
직업 특성 상 일하는 시간이 일정하지 않기 때문에
생체 리듬이 깨지고 매번 수면 시간이 달라져 수면 장애를
많이 경험하십니다. 교대 근무를 피할 수 없다면 악영향을
최소화 할 수 있는 적절한 대응 방법을 찾아야 합니다.
만성적인 수면부족 상태가 이어지다 보면 자기 전
잠을 이루지 못할 것이라는 불안감에 긴장을 하게 되고
이로 인해 스트레스가 지속됩니다.
결국 이러한 스트레스로 인해 교감 신경이 활성화되고,
혈압도 함께 높아져 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관계 질환이
발생할 위험이 커질 수 있습니다.
실제 근무생활에 따른 수면패턴을 측정하고
수면다원검사를 통해 정확한 원인을 알아내고,
환자 개인에게 최적화된 치료 방법을 찾습니다.
생체 리듬 유지를 위해 야간 근무시간이
최대 8시간을 넘지 않은 것이 좋습니다.
야간 근무를 하는 공간을 최대한 밝은 조명을 이용해서
조도를 높게 유지합니다.
야간 근무를 마치고 새벽이나 오전에 퇴근을 할 때
선글라스를 착용하여 빛을 차단하는 것이 좋습니다.
퇴근 후에는 족욕·반신욕으로 체온을
떨어뜨리는 것이 좋습니다. 심부 체온이 1~2도 낮아지면
수면 호르몬이 많이 분비됩니다.
침실을 어둡게하여 수면에 적절한 환경을 조성해줍니다.
근무 일정 상 낮과 밤으로 교대 되는 직업군에서 흔히 볼 수 있는 수면장애로, 불면과 심한 졸림 증상을 호소합니다.
교대 근무자 중 20%는 교통사고나 교통사고에 가까운 상태의 경험을 하는데요.
야간 근무자는 주간 근무자보다 주당 10시간 정도의 수면이 더 필요하며
불면증도 잠에 못 드는 문제보다 잠이 자주 깨는 유지장애가 많습니다.
직업 특성 상 일하는 시간이 일정하지 않기 때문에 생체 리듬이 깨지고 매번 수면 시간이 달라져 수면 장애를 많이 경험하십니다.
교대 근무를 피할 수 없다면 악영향을 최소화 할 수 있는 적절한 대응 방법을 찾아야 합니다.
만성적인 수면부족 상태가 이어지다 보면 자기 전 잠을 이루지 못할 것이라는
불안감에 긴장을 하게 되고 이로 인해 스트레스가 지속됩니다.
결국 이러한 스트레스로 인해 교감 신경이 활성화되고, 혈압도 함께 높아져
뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관계 질환이 발생할 위험이 커질 수 있습니다.
실제 근무생활에 따른 수면패턴을 측정하고 수면다원검사를 통해 정확한 원인을 알아내고,
환자 개인에게 최적화된 치료 방법을 찾습니다.
1. 생체 리듬 유지를 위해 야간 근무시간이 최대 8시간을 넘지 않은 것이 좋습니다.
2. 야간 근무를 하는 공간을 최대한 밝은 조명을 이용해서 조도를 높게 유지합니다.
3. 야간 근무를 마치고 새벽이나 오전에 퇴근을 할 때 선글라스를 착용하여 빛을 차단하는 것이 좋습니다.
4. 퇴근 후에는 족욕·반신욕으로 체온을 떨어뜨리는 것이 좋습니다. 심부 체온이 1~2도 낮아지면 수면 호르몬이 많이 분비됩니다.
5. 침실을 어둡게하여 수면에 적절한 환경을 조성해줍니다.